保育士の鬱病(うつ病)防止策|プライベートの充実がカギ!

保育士の鬱病(うつ病)防止策|プライベートの充実がカギ!

保育士さんは、拘束時間の長さ+仕事量の多さに加えて、保護者と職員の人間関係に悩まされるため、上手くストレスを発散しなければ、精神的に参ってしまいます。

特に、家と保育園の往復だけになり、休みの日も保育園のことを考えたり、持ち帰り仕事やピアノの練習をしているようなら、かなり危ないです。

保育士には、鬱(うつ)が多いと言われていますので、なんとしてもプライベートを充実させて、精神的に病まないようにしましょう。

仕事が充実していると感じているときはプライベートは気にしなくていいですが、今回は仕事に充実感がない人向けのお話です。

保育士とうつ病

今回は、プライベートの充実についてと、私がうつ病になるのを防止できた方法をお話しますので、保育士とうつ病の基本記事は以前の「保育士はうつ病になりやすい?|病気になる前に早期転職を…!」を読んでくだい。

仕事とプライベートが両方ダメになると鬱になる

保育士で自分で抱え込んでしまう人は、仕事に追われたり仕事のストレスが多すぎて、プライベートで何もしなくなります。仕事に追われすぎて、当然仕事が楽しいとも思えません。

この仕事もプライベートも充実していない状態に入ると、うつになってしまうとのことです。

うつ病は一度なると大変

うつ病は環境が変わらなければ治りにくく、更に再発も多いです。

とにかく、うつ病になる前に何とかするのが重要です。

もしうつ病になってしまった場合は、まず休職や異動願いを検討してみて下さいそれがダメそうならば転職を。

休職中は給料はでませんが、傷病手当が使えます。それと、休職については関連記事も確認して下さい。

うつ病予防は大事

日本人はうつ病になりやすいと言います。そして、うつ病は現代病とも言われます。

現代人のうつ病予防は、冬に風邪やインフルエンザを予防するのと同じくらい重要なんです。

だから、ストレス回避とストレス発散(プライベート充実)が必須です。

帰ったら手洗いうがいをするように、風呂から上がったら体を拭くように、当たり前の流れでうつ病予防のためのプライベートを充実させる習慣を作りましょう!



プライベート充実方法

仕事はストレスがマッハなのは、何の仕事でもそうです。それに働くことからは逃れることができません。

体が資本の保育士さんは、うつ病になるのはなんとしても防止したいところです。

前述の通り、プライベートの時間を一切楽しまず、持ち帰り仕事なんかしていたら、黄色信号…というか赤信号です。

しかし、仮に転職したとしても仕事はしなければなりませんので、こうなったらプライベートを充実させるしかありません。

プライベートを充実させるには趣味を作るしかない

ありきたりすぎてビックリしちゃいましたか?

ただちょっと勘違いしてほしくないんですが、ここでいう趣味とは、履歴書に書くような趣味ではなく、合コンで言えるような趣味です。

合コンで、男から「へ~、すごいね。例えば?」「うんうん、それでそれで?」と続きを聞かれるような趣味でなければいけません。

オススメ趣味

先程の、合コンで言えるような趣味です。男が食いついちゃうような。場がそれなりに盛り上がっちゃうような。

◯習い事

最近は習い事がブームが到来中らしいです。ちょっと前の◯活ブームみたいな感じですね。もちろん女性が中心です。ヨガが特に人気ですが、男性会員が増えてきた料理教室は出会いもあるかも

◯筋トレ(ジム)

筋肉女子もブームですが、筋トレは習い事とはちょっと違うので、別にしました。これも、モテるとか、いい体の写真撮っちゃうのが目標です。

◯読書・DVD・映画

これ、単に個人の趣味で見てたらダメですよ。合コンの話題作りの為に見るんですからね。自分の好みの物だけでなく、話題性のある作品を見ていきましょう。合コンで映画が趣味と言っておけば、映画に誘う男も現れるでしょう。

◯食う

これも、闇雲に食ってたらだめです。インスタ映えじゃないですけど、話題の人気グルメを食うようにしましょう。ワザワザ出向いて食うのですよ。「◯◯を制覇する」などの目標をその都度作って食うのもいいでしょう。

◯飲み会

合コンでない何か変な飲み会グループってありますよね。結果、出会い目的なんですが。こういうのに積極的に出向くという趣味もアリ。参加率が高いと分かれば、幹事も積極的に誘ってくれます。

◯料理

合コンで男ウケ間違いなしの趣味です。もちろん、男に写真を見せること前提で作って盛り付けて下さい。

◯旅行

温泉旅行でも、観光旅行でも、スポーツ系旅行でも、海外旅行でも良いですが、出来るだけ頻繁に行く気になる旅行を趣味にしましょう。1泊とかで海外は結構大変なので、国内のほうがおすすめですが、これも47都道府県制覇とか温泉地制覇とか、そういう目標を持って行くのが良いです。

こんな感じですかね。

趣味でも共有や目標が超重要

これ、なんで男に話したり、写真を見せたりすることを推しているかというと、趣味だけでなく男と共有することを目的にすることで、「趣味の先」が出てきます。

趣味って一人で黙々とやって楽しいものなんですが、仕事のストレスがMAXになると趣味を放置するんですよね。そして、そこで何とか他人と関わらないと、家と保育園の往復だけになるんです。

だから、誰かと共有するのが重要で、継続したくなるんですね。

それに恋愛に発展するなら、うつ病の心配もだいぶなくなってきます。

また、◯◯制覇とか、47都道府県制覇とか温泉地制覇という目標を持つのをおすすめしているのも、次の目的地を考え計画を立てて実行することで、単発で終わせず継続的に楽しむためです。

合コンや男を例えに出しましたが、別に女友達でも構いませんし、目標と計画を立てて継続的に楽しめるなら一人でも構いません。

おわり

簡単に趣味を作れとか、習い事をやれと言われても難しいかも知れません。しかし、興味があることだったら、ちょっと面倒でも始めてみて下さい。

絶対楽しいよ!

一応、まとめます。

  • うつ病は、プライベートが充実していないと危険!
  • うつ病予防は現代人には必須!
  • 合コンで話せるような趣味を作る!
  • 誰かと共有したり、目標を作って継続的に趣味る!

もし、うつ病になってしまったり、うつ病の症状がではじめたら、早めに病院に行って「休職・異動・転職」を検討しましょう。

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